Du willst eine athletische Figur aufbauen, vital bleiben und im Beruf sowie privat leistungsfähig sein?
Abnehm-Coach Nico begleitet dich zur athletischen Figur. Ganzheitliches Online-Coaching – strukturiert, individuell und nachhaltig ohne Jojo-Effekt.
5,0 mit 44 Bewertungen über 4 Jahre
DIE SCHMERZHAFTE WAHRHEIT:
Langfristige Erfolge beim Abnehmen ohne Umstellung sind so realistisch wie Schnee an Weihnachten.
ABER: Ich zeig dir als Online-Coach, wie’s gar nicht „weh tut“.
WARUM MEIN ONLINE-COACHING ANDERS FUNKTIONIERT?
01
Spezialisiert auf vielbeschäftigte Führungskräfte
Performance im Business & athletische Figur. Du willst nicht nur abnehmen, sondern langfristig fit, vital und leistungsfähig bleiben – genau dabei unterstütze ich dich.
02
Ganzheitlicher Coach, nicht nur Trainer
Ganzheitlicher Ansatz statt nur Trainingspläne. Ich schaue auf alles: Training, Ernährung, Mindset, Alltags-Struktur, Stress-Management. Echte Begleitung, die alle Bereiche deines Lebens einbezieht.
03
Tägliche Betreuung statt wöchentliche Calls
Ich bin täglich per WhatsApp für dich erreichbar – nicht nur 1x pro Woche für 60 Minuten. Sofortige Antworten statt tagelang warten.
04
Militärischer Hintergrund = Struktur, die funktioniert
Ich lebe, was ich sage. Routine schafft alles – und ich bringe dir die Struktur bei, mit der du deine Ziele erreichst. Durch klare Systeme, bewährte Methoden und echte Begleitung kommst du ans Ziel.
Meine Methode
WIE SIEHT'S AUS?
DU + ICH = ONLINE
COACHING
HEY, COACH NICO HIER.
Egal, ob du schon alles versucht hast, um deine Ziele zu erreichen, oder ob dir dein Arzt zu einer gesundheitlichen 180°-Drehung rät.
Eines kann ich dir vorab schonmal versprechen:
Du machst hier keine Diät!
Als dein größter Fan, persönlicher Ernährungs- und Fitness Coach bin ich viel mehr der Funke, der das Feuer in dir entfacht. Ja, ja, ich weiß.
Bisschen viel Pathos. Aber hey, um fair zu bleiben: Das sind nicht meine Worte, das sind die Worte der mehr als meiner 100 Kundinnen und Kunden.
ICH VERRAT DIR GERN, WIE UNSERE ZUSAMMENARBEIT AUSSEHEN KANN. SCHNALL DICH AN, ES GEHT LOS:
Meine Strategie im Online Personal Training
01
Ist-Analyse
Wir analysieren deine aktuelle Ernährung, Bewegung und deinen Alltag, um die Basis für deinen Erfolg zu schaffen.
Mit dieser Grundlage definieren wir dein Ziel und wie du es nachhaltig erreichst.
02
Dein Power Plan
Erfolge feiern? Feine Sache. Aber eine 180°-Drehung musst du nicht hinlegen.
Wir gestalten deinen Plan so, dass du ihm GERNE folgst. Alles so, dass du gar nicht wirklich merkst, dass sich etwas verändert.
03
Zielgerade
Je nachdem, was dein Ziel war, erreichst du (fast schon spielerisch) nach wenigen Monaten deinen Traumbody.
Mein Basis-Programm sieht eine 4-monatige Zusammenarbeit vor.
Mit diesen Sorgen bist du bei mir richtig:
Deine alte Lieblingshose /das alte Kleid passt dir schon ewig nicht mehr.
Du hast körperliche Leiden, die du eigentlich erst in 30 Jahren haben solltest.
Du hast das Gefühl, bereits Vieles richtig zu machen, aber es ändert sich nix.
Das tägliche Mittagstief gehört zu deinem Leben wie Pommes im Schwimmbad.
Dir fällt es durch Familie / Verpflichtungen schwer, einen passenden Weg zu finden.
Du trainierst wie blöd, aber um Fortschritte zu erkennen bräuchtest du ein Mikroskop.
Das hast du von einem Coaching mit mir:
Morgens stehst du mit brutal guter Laune auf und guckst gerne in den Spiegel.
Deine alte Lieblingshose / dein altes Lieblingskleid kann sich schonmal darauf gefasst machen, (zeitnah) wieder zum Einsatz zu kommen.
Alles, was du (für dich) tust, wird einen direkten Impact auf dein Aussehen UND deine Gesundheit haben. Und zwar im positiven Sinne.
Mittagstief wird zum Fremdwort. Pommes im Schwimmbad allerdings nicht.
Du wirst für deine ganz persönliche Lebenssituation den idealen Plan haben, der in jeder Lage passt. Egal ob mit Kids, Vollzeitjob oder Selbständigkeit.
Dein Fitness-Training (egal ob Laufen oder ob du „am Eisen“ bist) wird für dich zum Synonym für Fortschritt. Und zwar so, dass alle, die du kennst, dein Geheimnis erfahren möchten!
Dein Ergebnis
DAS HIER KÖNNTEN AUCH DEINE ERFOLGE SEIN
Ich sehe jemand anderes, wenn ich in den Spiegel schaue
„Ich bin sehr froh Nico gefunden zu haben und dass ich mich überwunden haben den Schritt ins Personal Training zu gehen. Ich dachte ich weiß alles über Ernährung und was zu einem gesunden und glücklichen Leben gehört.
Nico hat mich eines besseren belehrt und ich meine ich sehe jemand anderes wenn ich in den Spiegel schaue. In ein paar Wochen hat sich alles verändert. Und ich habe vorher schon alle Ernährungs- und Fitnessprogramme ausprobiert.
Ich bin sowas von fit, motiviert und energiegeladen. Nico lebt was er vermittelt, er weiß alles, ist top organisiert, zuverlässig, flexibel und absolut vertrauenswürdig. Ich wünsche euch dass ihr ebenso eure körperlichen Ziele erreicht - und jetzt schreib ihn an so hatte ich es auch gemacht :-))
MACH ES EINFACH“
Ende 2024 wurde bei mir nach einer akuten Schleimbeutelentzündung in der rechten Schulter durch Übertraining (CrossFit, zu viele Über-Kopf-Übungen) eine Osteolyse im Schlüsselbein diagnostiziert. Mir war klar: 2025 muss ich meinen sportlichen Weg gesünder, bewusster und ausgeglichener gestalten.
Durch Zufall stieß ich auf Nico – und was soll ich sagen? Er bekam vorab nur wenige Infos, aber schon im ersten Call war ich sprachlos: Mit einem unglaublichen Wissen erklärte er mir sämtliche Zusammenhänge – von der Physis über die Psyche bis hin zu Nährstoffkombinationen und ihren Wechselwirkungen.
Sein ganzheitlicher Ansatz ist beeindruckend und in meinen Augen sogar dem vieler Ärzte ebenbürtig – wenn nicht sogar voraus. Ich bin selbst sehr belesen und dachte, ich sei gut informiert. Aber Nico legt da nochmal richtig eine Schippe drauf! Und das Beste: Man merkt sofort, dass dieses Wissen aus jahrelanger eigener Erfahrung und intensiver Auseinandersetzung stammt – nicht aus KI-gestützten Standardantworten, sondern aus echter Tiefe.
Er nimmt sich unglaublich viel Zeit, hört genau zu und geht individuell auf alles ein. Dabei bleibt er total bodenständig und ist menschlich einfach super sympathisch.
Ich bin aktuell noch in der Umsetzung seines detaillierten Plans. Ich trainiere weiterhin viel, aber mit Kindern und Job fehlt mir oft die Zeit, mich tiefer mit allen Aspekten zu beschäftigen – genau deshalb ist es so wertvoll, jemanden wie Nico an der Seite zu haben.
Jeder Cent ist hier absolut sinnvoll investiert. Wer wirklich etwas verändern will – sei es körperlich, mental oder in Sachen Gesundheit – sollte Nico unbedingt kennenlernen.
Top-Trainer, top Mensch – besser geht’s nicht. Danke, Nico!
Heißhunger? - Gibt es nicht mehr. Dafür jede Menge Energie und ein komplett neues Lebensgefühl.
Klar ist, ohne Verzicht geht es nicht, aber mit Nicos Tipps merkt man es nicht. Ich vermisse nichts in meiner Ernährung!
Danke Nico!!! Wir bleiben in Kontakt.
Bis demnächst
Björn
Mit dieser Situation bin ich Anfang des Jahres auf die Suche nach einem Coach gegangen, der mir hilft. Und zwar nicht, indem alles schön geredet wird, sondern auf Augenhöhe und mit einem gesunden Menschenverstand.
Ich habe in den 16 Wochen etwa 7 Kilo abgenommen. Mittlerweile würde ich aber sagen, dass das garnicht mein größter Erfolg ist. Ganz im Gegenteil: ich habe wieder so viel mehr Energie, gehe wacher und vor allem fitter durch mein Leben! Und das weder durch hungern, radikale Diäten oder exzessiven Fitnessprogrammen!
Eine große Empfehlung und vor allem ein sehr viel größeres Danke!
Auf der Suche nach einer für mich praktikablen Möglichkeit, wurde mir Nico auf Google angezeigt. Was für ein Glück. 🤗
Nach einem ersten Gespräch, war mir klar das ich 4 Monate mit Nico an meiner Seite, starten wollte. Im Gespräch teilte ich Nico mit das vor Weihnachten 🎄 🤶 und meinem Urlaub in Ägypten es in meinem Augen absolut keinen Sinn macht.
Nico fand das definitiv nicht, denn es geht bei Nico nicht um eine Diät wie es sich die meisten vorstellen.
Nach 3 Tagen, schrieb ich Nico das wir am 01.12.2024 beginnen. 💃
Gesagt getan. Es war mit den Hilfsmittel von Nico so einfach seine Mahlzeiten zu planen und seine Lieblingsspeisen weiter zu sich zu nehmen. Und durch die Apps von Nico war tracken (ist echt nicht schlimm) und der Sport den ich ohne Fitnessstudio machen wollte absolut kein Problem.
Ich konnte alles meinem Arbeitstag anpassen.
Schlussendlich war Weihnachten 🎄 und alle Feiertage, Silvester und 9 Tage Ägypten Urlaub easy machbar. Auch meine häufigen Restaurantbesuche, gingen großartig, denn Nico half einem auch , sich mit den Speisekarten zurecht zu finden.
Ich bin Nico sehr dankbar 🙏und weiß das nach den Kilos mit ihm, die letzten bis zum Gewicht, was ich mir gesetzt habe auch geschafft werden.💪
Also traut euch! 👊
Schon zu Beginn haben wir uns ausführlich angeschaut, wie mein Alltag aussieht – was meine Gewohnheiten sind, wo die Herausforderungen liegen und was ich überhaupt erreichen will. Das war super hilfreich, weil es nicht einfach irgendeinen Standardplan gab, sondern wirklich ein individuell zugeschnittenes Programm.
Ich hatte schon vorher einige Diätversuche und auch Ernährungsberatungen hinter mir – aber nichts hat langfristig funktioniert. Während meines Studiums war ich sportlich sehr aktiv, aber mit dem Einstieg ins Berufsleben ist das nach und nach komplett eingeschlafen. Es hat sich einfach nie wirklich in den Alltag integrieren lassen. Bis jetzt.
Mit Nico habe ich endlich einen Weg gefunden, Sport und gesunde Ernährung dauerhaft unter einen Hut zu bringen. Wir haben meine Ernährung schrittweise angepasst und das Training so gestaltet, dass es in meinen Alltag passt. Die Ergebnisse sprechen für sich: In den ersten 16 Wochen habe ich rund 16 Kilo abgenommen, mittlerweile sind es fast 30 – und gleichzeitig habe ich richtig Muskeln aufgebaut. Ich fühle mich fitter, stärker und deutlich wohler in meiner Haut.
Die Betreuung läuft über Telefon, App und WhatsApp – total unkompliziert, aber immer zuverlässig und persönlich. Jeden Donnerstag ist "Wiegetag", da werden Gewicht und Körpermaße eingetragen. So habe ich immer einen super Überblick über meine Fortschritte, was extrem motivierend ist. Und es gibt Feedback von Nico.
Nico bringt die perfekte Mischung aus Know-how, Empathie und Struktur mit. Er hört zu, geht auf Fragen ein und hilft einem wirklich weiter. Wer ernsthaft was verändern will, ist bei ihm genau richtig.
Ich habe einen Trainer gesucht, der ganz klar auf meine Ziele und was mir wichtig war, auf meine Situation eingeht. Nico hat alle Erwartungen übertroffen.
Mir war wichtig, dass ich einen Trainingsplan erstellt bekomme, der auch zu meinem Equipment im Homegym passt. Es gibt viele Angebote im Internet, allerdings wird hier oftmals davon ausgegangen, dass man Zugriff auf alle möglichen Gerätschaften hat, was bei einem Zuhause oft nicht der Fall ist.
Nachdem ich Nico eine Bestandsaufnahme meiner Gerätschaften übermittelt habe, hat er ein Ganzkörper-Workout mitsamt Ernährungsplan ausgearbeitet. Da ich nicht so der "Ich ernähre mich nach Plan"-Typ bin, ging das ganze nach kurzer Rücksprache auch mit Ernährungsempfehlungen basierend auf dem richtigen Mix zwischen Kcal, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Hier hat er super flexibel und sofort reagiert. Top!
Ich habe 2x16 Wochen mit Nico absolviert (alles im Homegym!):
Erste Phase: Kaloriendefizit (10cm Bauchumfang weg + Muskelaufbau) Super!
Zweite Phase: Kalorienüberschuss (Muskelaufbau bei gleichbleibendem Körperfettanteil) Einwandfrei!
Die Erfolge/Ergebnisse wurden wöchentlich in einem Feedback besprochen und es wurde mehrmals der Trainingsplan entsprechend nachjustiert. Nico ist also während der kompletten Phase "bei der Arbeit" und verkauft nicht nur einen vorgefertigten Plan.
Er hat mich als Beginner (für meine) Begriffe richtig angeleitet und mir Wissen vermittelt mit dem ich mich sicher fühle dass ich nun auf eigenen Beinen weiter machen kann.
Wer sich an seine Empfehlungen hält, dem ist Erfolg gewiss!
Da ich beruflich sehr eingespannt bin und nur zu "Unzeiten" trainieren kann, habe ich Nico als Personal-Trainer-Online engagiert. Wir haben also nur über Telefon, WhatsApp und seine für mich bereitgestellten Trainingsapps kommuniziert. Es hat alles reibungslos funktioniert und ich kann es jedem empfehlen, der unter Umständen erst um 21:00h Zeit zum Training hat.
So kommt es schonmal nicht zu Stress-Situationen weil man um 17:00h (?) noch keine Zeit für Freizeit hat.
Nico: Vielen Dank!
Dein Trainer
Was mich zu deinem Online Coach macht?
Wir wären wahrscheinlich schnell durch, wenn wir uns mit der Frage beschäftigen, warum ich der Falsche bin.
Da gibt’s nämlich nix.
Als Ex-Soldat und -Feuerwehrmann weiß ich, was Disziplin und Durchhaltevermögen bedeuten.
Als Papa zweier Kinder, Ehemann, Personal Trainer, Ernährungsberater und Hormoncoach weiß ich, was es braucht, um das Beste aus dir herauszuholen.
HIER NOCHMAL AUF EINEN BLICK,
WAS ICH MITBRINGE:
8 Jahre Militärdienst und jede Menge Spezialwissen
FITNESSTRAINER B & A-LIZENZ für deine Schwimmbad-Saison
PERSONAL TRAINER LIZENZ damit du immer am Ball bleibst
ERNÄHRUNGSBERATER LIZENZ wer geiI aussehen will, muss geiI essen
FUNCTIONAL TRAINER LEVEL 1 & 2 du verstehst schon: ich bin Trainer...
REHA TRAINER A-LIZENZ ...und zwar ein sehr breit aufgestellter
HORMON COACH AUSBILDUNG für dein Gleichgewicht im Körper️
FACHKRAFT BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT klingt gut, ne?
STRENGTH COACH Lightweight, Baby!
LEHRSCHEIN RETTUNGSSCHWIMMEN dein persönlicher Hasselhoff
Wahnsinn, du willst es echt wissen, oder? Ich finde, wir sollten mal quatschen.
Lass uns gerne mal einen unverbindlichen ersten Call vereinbaren, bei dem du mir erzählst, wo der Schuh drückt. Freue mich schon auf dich!
Deine Vorteile
So wird dein Traumbody zum Realitätsbody:
01
Persönliche Betreuung
Ich bin für dich da. Und zwar 1:1 und komplett individuell. Keine Massenabfertigung, keine Copy-Paste-Pläne. Bloß du, dein Ziel und ich, dein Coach. Wird richtig gut. Versprochen.
02
Exklusive Erreichbarkeit
Als Ex-Solat und -Feuerwehrmann ist das für mich absolute Ehrensache: Ich bin für dich erreichbar. Kein Witz. Ich meine, ja: ab und zu schlafe sogar ich mal. Aber du kannst mir selbst am „heiligen“ Sonntag schreiben. Eine Antwort erhältst du immer.
03
Örtlich flexibel & ungebunden
Du hast eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Super! Aber auch ohne Studio ist dein Training komplett flexibel. Im Online Coaching bringe ich dich mit Videos, Anleitungen und persönlichem Feedback überall zum Ziel.
04
Langfristiger Effekt
Jo-Jo-Effekt, kennste? Super. Kannste gleich wieder vergessen. Alles, was du bei mir lernst ist dafür da, dass du dein komplettes Leben danach ausrichten kannst, ohne dich eingeschränkt zu fühlen. Soll ja geiI werden. Und nicht beschis*en.
Die vielleicht beste Entscheidung für dein Wohlbefinden? Du kannst sie jetzt treffen.
1. Schritt
Klicke unten auf den Button, damit ich dich für eine Terminfindung anrufen kann.
2. Schritt
Kontaktformular ausgefüllt? Dann bekommst du bald einen Anruf von mir, damit wir unser unverbindliches Kennenlernen rocken.
3. Schritt
Der Termin steht an! Du erzählst mir frei von der Leber weg, was deine Problem ist / deine Sorgen sind und was du dir wünschst. Ganz nebenbei gebe ich dir erste wertvolle Tipps.
Noch Fragen?
1. Phase: Kickstart
In den ersten 4 Wochen verlierst du 2 kg Fett durch einfache Ernährungsanpassungen und kurze, effektive Trainingseinheiten, die nur 2% deiner Wochenzeit beanspruchen. Mit Workouts von 30–60 Minuten, 2–4 Mal pro Woche, bringst du deinen Stoffwechsel auf Hochtouren und steigerst deine Leistungsfähigkeit.
Deine Ernährung wird gezielt angepasst, ohne komplizierte Diäten – du bekommst die richtigen Nährstoffe und entwickelst Gewohnheiten, die langfristig halten. Zudem maximierst du deine Erholung, indem du deinen Stress reduzierst und deinen Schlaf verbesserst. Durch gezielte Optimierungen erhältst du mehr Energie im Alltag, stärkst dein Immunsystem und fühlst dich wacher und fitter.
Nach nur wenigen Wochen wirst du spüren, wie sich dein Körper strafft, du dich leichter und selbstbewusster fühlst und deine Kleidung lockerer sitzt.
2. Phase: Prime Time
Nachdem die ersten 2 kg geschafft sind, beginnt die PRIME TIME. Jetzt liegt der Fokus darauf, deine Fortschritte zu sichern und gleichzeitig deine Leistungsfähigkeit zu maximieren. Wir setzen auf bewährte Methoden, um Jo-Jo-Effekte zu vermeiden und deine Ernährungsgewohnheiten kontinuierlich anzupassen. So verlierst du weiter Fett, ohne dich eingeschränkt zu fühlen.
Mit effektiven Workouts von 30–60 Minuten und strategischen Erholungsphasen baust du kontinuierlich Kraft auf und steigerst deine athletische Leistung. Durch gezielte Routinen optimieren wir auch deine Darmflora, was deine Nährstoffaufnahme verbessert und dir mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag gibt. So wird Motivation zur Selbstverständlichkeit und deine Lebensqualität steigt spürbar.
3. Phase: Dein LIFETIME VALUE
In Phase 3 optimieren wir deinen Erfolg: Durch gezielte Erhöhung der Kalorienzufuhr baust du weiter Muskeln auf, verbrennst Fett und gewinnst an Energie. Gleichzeitig reduzieren wir das Kalorientracking und festigen deine Ernährungsgewohnheiten.
Zusätzlich stärken wir deine Stressresistenz und dein Immunsystem, sodass du Krankheitstage minimierst und mehr Zeit für dich gewinnst. Du erreichst nicht nur deine Fitnessziele, sondern sicherst dir langfristig eine gesunde und leistungsfähige Lebensweise.
Du bekommst individuelles Feedback, und falls nötig, korrigiere ich deine Technik direkt per Videoanalyse – in den meisten Fällen reicht eine einfache Video-Korrektur aus, um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden.
Für das Online-Training brauchst du entweder ein Fitnessstudio oder kleines Equipment wie TRX und Resistenzbänder. Das Training bleibt flexibel und lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren, ohne viel Ausrüstung.
Der Kontakt ist flexibel und erfolgt regelmäßig über WhatsApp, wo ich dich per Sprach- und Textnachrichten coache. Fortschritte, Feedback, Fragen, Herausforderungen und Anpassungen werden kontinuierlich von mir analysiert und direkt umgesetzt. Das ist Teil der intensiven Betreuung, die über den gesamten Zeitraum exklusiv über WhatsApp erfolgt.
Solltest du krank werden, passen wir nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung individuell an, um deine Genesung zu unterstützen. Es geht darum, den bestmöglichen Umgang während der Krankheit zu finden, damit du optimal versorgt bist und weiterhin Fortschritte machen kannst, ohne den Fokus zu verlieren.
Beim Online Coaching steht gewohnheitsbasierte Umstellung und individuelle Planung im Fokus. Durch eine tiefgehende Anamnese, die dauerhafte Evaluation deines Lebensstils und deiner Lebensumstände sowie die Analyse deiner Körperdaten, Blutbilder und hormonellen Funktionen wird ein maßgeschneiderter Plan erstellt. Außerdem arbeitest du ausschließlich 1:1 mit mir zusammen – ohne Hilfscoach oder unnötigen Schnickschnack.
Die Kosten für das Online Coaching sind individuell und hängen von deinen spezifischen Bedürfnissen und Zielen ab. Die Preisgestaltung wird im Rahmen des kostenlosen Erstgesprächs festgelegt, sodass du ein maßgeschneidertes Angebot erhältst, das genau zu dir passt. Inklusive sind der direkte WhatsApp-Support, private Training Sessions und die individuelle Anpassung deines Programms
Da sag ich: Hammer. Diese Voraussetzungen solltest du mitbringen:
Du weißt, dass du etwas ändern willst und bist bereit, Dinge zu verändern.
Du verstehst, dass der Invest in deinen Körper so ziemlich das Wertvollste ist, was du hast.
Du hast ab heute richtig Bock, regelmäßig und in kurzen Abständen HAMMERMÄßIGE Erfolge zu feiern.